Aktywność fizyczna w ciąży

Większość kobiet w czasie ciąży woli zrezygnować z aktywności fizycznej z obawy przed negatywnymi konsekwencjami. Jednak czy słusznie? Jak twierdzą lekarze, jeśli ciąża nie jest obarczona ryzykiem, to niewielki wysiłek fizyczny jest jak najbardziej wskazany. Jakie sporty można więc uprawiać bez strachu? Z pewnością chodzi o pływanie. Ćwiczenia w wodzie mają bardzo korzystny wpływ na organizm kobiety, wzmacniają bowiem mięśnie i dotleniają mózg, dostarczając też niezbędnej energii. Z jakich sportów na pewno trzeba zrezygnować? Przede wszystkim z ekstremalnych. Stwarzają one bowiem spore niebezpieczeństwo dla nienarodzonego jeszcze dziecka. Lekarze nie zalecają również ćwiczeń na siłowni. Zamiast biegania lepiej wybrać szybki spacer lub nordic walking.

Poleca się także uprawianie jogi, pilatesu i ćwiczeń w wodzie. Dobra kondycja fizyczna niewątpliwie jest przydatna podczas całego okresu ciąży i samego porodu. Silne i elastyczne mięśnie lepiej poradzą sobie z codziennymi niedogodnościami. Duże znaczenie ma ruch na świeżym powietrzu. Wszystko to sprzyja lepszemu rozwojowi malucha w brzuchu i zmniejsza prawdopodobieństwo wystąpienia depresji przed i poporodowej. Aktywność fizyczna nie jest zalecana kobietom, które cierpią na choroby serca, płuc, infekcje dróg moczowych lub też spodziewają się ciąży bliźniaczej. Tak czy inaczej, jakakolwiek planowana aktywność musi być uzgodniona z lekarzem, do którego sugestii należy się zastosować. Regularne ćwiczenia w czasie ciąży ułatwiają też kobietom powrót do dawnej formy i sylwetki już po porodzie.